自考考生如何调整心理状态，怎么防止怯场

自学考试作为一种考试方式，不可避免地会对考生造成一定程度的紧张和焦虑，而紧张和焦虑会严重影响学业成绩。那么自考学习时怎么调整疲惫状态?

01 要有明确的学习目的。

动力来源于目的，只有建立正确的学习目的，才能产生强大的学习动机。许多候选人的经验和教训表明，学习目的是否明确，学习的动机是多少，对心理疲劳的影响是极其巨大的。

02 要培养浓厚的学习兴趣。

自考学习的兴趣形成和考生的大脑皮层兴奋中心有关系。不少的自考的心理疲劳，通常是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣，学习就会有热情、意识、主动性，使心理处于良好的竞争状态。

03 要注意学习的多样化。

书本学习本身是无聊和单调的。如果你反复学习一门课程或章节，很容易抑制大脑皮层、心理饱和和疲劳。因此，考生不妨交替复习每门课程。

04 运动调整。

若是你通过交叉学习自考科目，仍然不可以消除自己的心理疲劳，就需要考虑暂时停止自己的学习。在心里疲劳的时候若是不停止，这样的学习不仅会没有效果，而且同时还会加重了心理的疲劳。此时，考生不妨停止复习，听音乐，打羽毛球，这也非常有利于消除心理疲劳。