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接近自考时间愈是焦虑,应该怎么办?

 发布时间:2021-10-11 11:55                       关注次数:                      

越是接近自考开考的时间,不少考生就愈是感到焦虑,担心自己无法通过考试,或是担心自己准备的不够充分。那么,如何缓解自考前的紧张情绪?

接近自考时间愈是焦虑,应该怎么办?

1.将注意力放在自考学习的多样性

自考课本学习本身就是很枯燥单调的过程。如果反复学习某门课程或章节,很容易抑制脑皮层,心理饱和,厌倦。因此,考生朋友不妨交替复习各种课程。

此外,如果交替学习各能消除心理疲劳,则应考虑暂时停止学习。由于此时学习不但没有效果,反而加重了心理疲劳。此时,考生不妨适当调整学习状态,停下来听音乐或是运动,这样对消除备考时的心理疲劳状态也不错的缓解作用。

2.确定参加自考的目的

学习的动力越大,水流的速度就越快,而学习的动力来源于目的。考生只有树立正确的学习目的,才能够产生强烈的学习动力。从不少的考生经验得出参加学习目的是否明确,学习的动力有多大,对心理疲劳的影响很大。

3.培养自考的学习兴趣

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心有关,伴随着快乐和快乐的积极情感体验。因此,培养学习兴趣,克服心理疲劳的关键。有了兴趣,学习才会有热情、自觉、主动,心理才会处于良好的竞争状态。

考生还可以适当降低复习的强度,适当的做些运动听写音乐来调节下心情,不要给自己过大的压力。


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