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缓解四川自考复习时产生的紧张心态

 发布时间:2021-09-24 11:33                       关注次数:                      

四川自考即将开考,很多考生都在进行紧张的复习工作。同时,不少考生面对自考考前或多或少的出现了一些焦虑的情绪,过多的不良情绪会影响到复习效率和考场发挥。如何缓解四川自考复习时产生的紧张心态?

缓解四川自考复习时产生的紧张心态

1.听音乐

听音乐时,人们可以缓解疲劳,使情绪从焦虑变为平静。别以为听音乐会耽误学习,在累了听一些放松的音乐会加快后续的学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧,但考生不能忘记锻炼。一天坐在书桌前肯定不利于健康。当你感到疲劳或抑郁时,你可以适当锻炼,这样你的睡眠质量也会在晚上休息时间提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示,以平常心对待考试,不要对自己期望过高,只要在考试中正常发挥即可。这种自我放松可以缓解考生在考前的压力。

4.睡眠充足

考生不宜通宵复习,以保证充足的睡眠,提高记忆力。特别是到了临考阶段,如果整天挑灯夜战,那么到了考前一天,作息就不能马上调整了。疲倦的身体状况是无法在考试中发挥正常水平的。

临近自考,考生可以适当调整备考计划,制定一份科学合理的复习规划,调整好个人情绪。


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