缓解四川自考复习时产生的紧张心态

四川自考即将开考，很多考生都在进行紧张的复习工作。同时，不少考生面对自考考前或多或少的出现了一些焦虑的情绪，过多的不良情绪会影响到复习效率和考场发挥。如何缓解四川自考复习时产生的紧张心态？

1.听音乐

听音乐时，人们可以缓解疲劳，使情绪从焦虑变为平静。别以为听音乐会耽误学习，在累了听一些放松的音乐会加快后续的学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧，但考生不能忘记锻炼。一天坐在书桌前肯定不利于健康。当你感到疲劳或抑郁时，你可以适当锻炼，这样你的睡眠质量也会在晚上休息时间提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望过高，只要在考试中正常发挥即可。这种自我放松可以缓解考生在考前的压力。

4.睡眠充足

考生不宜通宵复习，以保证充足的睡眠，提高记忆力。特别是到了临考阶段，如果整天挑灯夜战，那么到了考前一天，作息就不能马上调整了。疲倦的身体状况是无法在考试中发挥正常水平的。

临近自考，考生可以适当调整备考计划，制定一份科学合理的复习规划，调整好个人情绪。